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夏季补水喝什么好!

世安堂 2018-12-01 16:52:50



夏季的气温特别高,不动都会出汗,要是大量运动的话,身体中的水分就会快速流失掉,所以,夏天运动前或运动后一定要给身体补足水分。

   夏季补水的最佳饮料最好是白开水、矿泉水、绿豆汤等。这些饮料饮用后除了可以快速解渴外,还没有任何副作用。此外,大量运动过后,除了体内的水分会流失外,盐分也会大量丧失,因此,除了饮用白开水、矿泉水和绿豆汤外,还可以适当饮用点淡盐水,这样可以补充身体流失的矿物质。


   专家提示,补充体液是有讲究的,运动前和运动后都要及时补充体液,这样可以促进身体内的体液平衡,使身体调整到最佳状态。

   另外,暑天运动量不宜过大,尽量不要大量出汗,要根据自身的健康状况来确定运动的强度和难度。虽然持续剧烈的运动会锻炼肌肉、消耗脂肪,可如果超出了自身的负荷,很容易出现昏厥、猝死等现象。此外,暑天运动一定要避开高温时段,尽量选择清晨或傍晚凉爽时运动。