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夏季补水很重要,这样的方法简单又方便!

必备健康妙招 2018-09-24 07:35:26

在任何时候我们都一定要坚持“补水”,身体补充水分除了“多喝白开水”外,还有许多补水方式,补水的同时更适当地补充营养。

 盛 夏 补 水 四 汤 

米汤(滋补增食欲)

夏季,人的食欲会相对降低。米汤可以促进消化液分泌,增加食欲。夏季炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能达到滋补润肺的效果。

菜汤 (补充矿物质)

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需的各种维生素,如果出汗较多,可以加入一些海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时只需一点点香油或橄榄油,就能做成清淡的咸口汤。推荐菠菜鸡蛋汤。

 豆汤 (消暑助排毒)

绿豆汤是传统的夏季饮品。

不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用,这时的绿豆汤是碧绿色的,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。

取出这些汤后,再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可。

茶汤 (清热又止渴)

炎热的夏季,喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,还可以利尿。热茶的降温能力大大超过冷饮,是消暑圣品。推荐绿茶。

小贴士

夏季健康的补水形式丰富多样,多喝白开水,常饮4道“补水汤”,补水的同时也补充营养,这个夏天,身体不再怕缺水!