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拒绝做干瘪美人,秋季正确补水方法看这里!

每日健康讲座 2018-11-07 13:53:04

盼星星盼月亮终于盼到立秋,以为可以告别疯狂出汗也不解渴的夏天,松一口气了?图样图森破,立秋之后还有秋老虎这个回马枪呢!立秋并不意味着天气凉爽,8月-9月的回热天气,也会让你每天干渴难耐。 



其实在这个时候,不光要解“口渴”,更要解决“体渴”。如果不能用科学、正确的方法解决“口渴”与“体渴”,很容易对身体造成不可逆转的严重危害


那么,你知道究竟应该如何安全、科学、健康、主动的补水,才能保证身体不被运动所伤害么? 今天,小编就为你送上私藏已久的真·秋日补水知识!


秋日补水知识1:冰镇饮料一时爽,长期后果不敢想


很多人喜欢在出汗后来一瓶透心凉的饮料,不可否认的是冰镇饮料可以迅速降温。但是,一时爽过后往往会发现“越喝越渴”,这是因为普通饮料中含有大量的添加剂与糖分,反而会让身体迅速失水。如果长期在出汗口渴后饮用这些饮料,容易造成腹胀、脱钙、抽筋儿等不良反应



秋日补水知识2:“身体缺水”,绝对不能一味补充“水” 

大家在出汗口渴的时候往往存在一个认知误区——“大量喝水”,其实在出汗口渴的情况下,过多饮用“水”反而会增加身体负担,出现“低钠血症”、“肌肉痉挛”、“水中毒”,严重的甚至会引起抽搐、休克。 



秋日补水知识3:看起来很专业的运动饮料,其实也是添加剂调配

爱健身的朋友也许会推荐你在出汗口渴时选择“运动饮料”,然而让人心碎的是,其实并没有你想象中的那样“健康”。看一看他们配料,你就发现:“白砂糖、食品添加剂、食用香精、着色剂”等赫然在列,而且通过调配出来的“电解质”也并非天然,浓度过高不宜人体吸收,而且如果长期食用糖分、色素、香精等添加剂,也容易对身体内代谢系统造成影响,对健康危害无穷



秋日补水知识4:安全、科学、健康、主动补水最重要

当我们身体缺水时,敏锐的渴中枢,通过中枢神经感知体液的晶体渗透压的上升,从而产生口渴的感觉。当高温或者运动排汗,往往把身体里不可或缺的电解质、水溶性维生素也都一同排走了。当细胞外的渗透压(溶质浓度)大于细胞内时,会造成身体的“脱水”,高渗饮料只会让你越喝越渴;反之低渗饮品,会增加身体的负担


可能各位又会问了:“究竟如何才是科学、健康的补水方法呢?”

答案是等渗饮品,和体液成分相近,以“水”补“水”

其实补水要把丢失的好东西找回来, 今天小编就给大家安利一下天然健康的“补水神器”——椰子水!



天然椰子水中富含大量电解质,可以起到快速补水的作用;钾元素的含量也非常丰富,甚至超过香蕉,可以使我们的身体处于水合状态。总之这天然椰子水与人体的体液成分非常接近,因此可以起到快速补水的作用,更严格地说,可以快速补充机体所缺的液体哦,这才是真正的补体渴!而且椰子水还低糖、低脂肪、低胆固醇,绝对天然健康有益无害!


椰子树从土壤里吸取水分,经过椰子树的根、茎、叶、三层种皮的层层过滤和传输,最后到达树顶椰子内的。换句话说就是“椰子水”=整棵椰树的精华!=树上长的水



但是千万不要把椰子水和椰奶搞混,椰子水是清澈透明,椰奶是乳白色,是由椰汁和研磨加工的成熟椰肉构成,其主要成分为淀粉和饱和性脂肪酸,高热量、高胆固醇。


那么想要喝到纯天然椰子水,抱着大椰子总是不方便的。其实你可以选择去超市购买椰子水饮料,椰子水也越来越受到大家欢迎,但这么多品种琳琅满目是不是挑花了眼呢?



没有关系,身为吃货的小编在品尝市面上的众多椰子水饮品与了解各品牌销售状况后,为大家推荐一款国内销量最高,而且各大超市随处可见的椰子水饮品——Vita Coco天然椰子水 



简单的配料表;亮眼的天然色包装;营养成分一目了然。日常出行、远途旅行,超高颜值的小蓝瓶都是绝对的美拍饮品!真可谓是前有“摆拍神器星巴克”,后有“健康潮流饮料Vita Coco”



而且,除了原味之外,还有“蜂蜜”与“菠萝”两种口味,虽说与国外售卖的口味数量还是有所差距,不过也是满足了不想永远单调的心,总有一款击中你的味蕾!



有了如此健康的秋季“补水神器”,亲们还犹豫什么?速速get,一起享受水润的秋日时光吧!毕竟秋天还是很短暂的!



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