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如何补水才能更健康?

荣事达荣电礼业 2019-08-14 16:41:57

你每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创。


一、身体补水是健康的基础

人体70%是水分,身体缺水,身体各个部位都可能罢工。冬秋缺水,最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧,缺乏弹性,甚至出现龟裂、脱皮、痕痒的情况。补水对很多女性朋友来说并不是什么陌生的话题,各类保湿护肤品几乎成为所有年轻女性的生活必需品。但仅仅靠这些越来越昂贵的东西是不够的,在家居布置上做点小变化才可以收到更好的效果。


二、喝什么水最健康

现如今在市场上,蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥,包括家用桶装水在内,人们仿佛对它们的存在已经习以为常。但其实,这种过纯过软的水质,长期饮用对人的身体健康是非常不利的。而经过煮开的白开水水质偏碱性,据研究偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。人们日常吃的肉类、鱼类、谷类,都是酸性食物,会产生大量的酸性代谢物,因此人体需要进行酸碱平衡,除了多吃碱性的果蔬类食物,弱碱性水更是天然的酸碱调节剂。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率愈低。


三、天干物燥狂补水,怎样喝水才健康?

1、水要分次喝才健康

虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。

2、口渴才喝水,身体易受伤

当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

3、水是好东西,多喝也不行

现在普遍人为的每天2000毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。

4、睡前切勿大量饮水,早起喝水最健康

这个不用多说,大家自然都有体会,睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜,睡不踏实,而且第二天起来,眼睛也会浮肿。相反,如果在早晨起来后,喝一杯白开水,却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物,还可以帮助排便,促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是非常不错的喝水方法。

5、饮料不能当作白水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质,多喝会加重身体的负担,引发糖尿病、肥胖等等。



   

    水是生命之源,每个人每天都要补充水份,而喝水其实也是有很多讲究的。哪些水不能喝?什么样的喝水习惯才是正确健康的?

听小编为您逐一解答!



该如何科学选择水?


    喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用,不存在
哪种水更健康的问题,消费者大可不必为了喝什么水而纠结。平衡膳食,保证充足的饮水,适量运动和良好生活规律,才是健康的根本




水,究竟该怎么喝?


    普通成年人一天需要补充大约
2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。



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对于生命来说,水和空气都是最重要的。我们必须要认识到水在人体内所担负的重要作用,更要注意饮水对我们健康的影响,享受健康幸福生活。