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高温天气应怎样补水?你很可能喝错了,邮电医院告诉你

南京西路周到 2019-07-06 08:04:54


这两天,如果Nancy问你:“什么是高温天气?”你一定会指着头顶上热辣辣的太阳怒目圆睁:“这还需要问嘛?”


邮电医院告诉你,官方对“高温天气”的解释是:“指市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。”


有“高温天气”,就有对应的“高温中暑警戒线”。35℃是心脏中暑的警戒线。环境温度达30℃时,即可使安静状态下的人体体温升高,脉搏加快,汗蒸发率下降。35℃时,这种影响更为显著,故此35℃是高温和中暑的预警温度


随着高温天的持续不断,新闻报道里,中暑晕倒的居民也越来越多。如果你身边有人不慎中暑,一定要及时察觉,并给予帮助。现在,邮电医院为你科普关于“中暑”的知识。



中暑的分类及对人体的影响


中暑先兆的症状


在高温场所一定时间后,出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高。



轻症中暑主要症状


中暑先兆的症状进一步加重,出现面色潮红、大量出汗、心跳加快等症状,体温升高至38.5℃


重症中暑


重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三种类型,也可出现混合型。



○ 热射病


热射病(包括日射病)亦称中暑性高热,是人体在热环境下散热受阻,体温调节机制失调所致。其特点是在高温环境中突然发病,体温高达40℃以上,疾病发病早期大量出汗,继之“无汗”,可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等


○ 热痉挛


热痉挛是由于人体大量出汗,体内钠、钾过量丢失所致,主要表现为明显的肌痉挛,伴有收缩痛


○ 热衰竭


热衰竭起病迅速,主要临床表现为昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐,继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水,体温稍高或正常。通常休息片刻即可清醒,一般不引起循环衰竭。



安全知识

高温作业,切记要“三补”

——补水、补觉、补营养


高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿(相对湿度≥80%RH)相结合的异常作业条件、湿球黑球温度指数(WBGT指数)超过规定限值的作业。高温是职业病危害因素。邮电医院专家叮嘱您,要牢记“三补”——补水、补觉、补营养。



1. 喝淡盐水或低浓度葡萄糖水

    

室外作业人员会大量出汗,水分挥发较多,也会带走一些微量元素。因此预防中暑首先要做好补水,切勿等到口渴才喝水,那时身体已是缺水状态。每天应喝1.5至2升水,淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择


2. 别躺在空调出风口和电扇前

    

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑。睡眠时注意不要因为贪凉,躺在空调出风口和电风扇前,以免患上“空调病”和热伤风


3. 多吃蔬果,冷饮限量

    

膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果的摄入,如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行,因此饮用冷饮一定要适量、限量,以免刺激体内器官



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     文字 | 周魏  何雅君   编辑 | 姚沁艺  

(信息来源:上海市邮电医院)