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[科普]运动应该怎么补水?你可能真得看看.

SoFit健身训练工作室 2019-07-03 14:09:22




“ 如何正确的在运动时补水? 



01 运动后不是应该大口喝水,及时补充流失的水分吗?

受口渴机制的影响,感觉口渴时体内可能已经丢失1.5-2.0升水。

失水重量为体重的1%

已经认为身体处于脱水状态

失水重量为2%时已经处于轻度脱水


02 脱水对运动造成的影响

增加心血管压力

减少肌肉的有氧能力

减少肌肉力量,降低技能水平

降低身体的体温调节能力

可能导致头晕、抽筋、胃部不适和体温升高

可能造成器官功能衰竭或中暑

如果身体含水量减少10%,生命会受到严重威胁


怎么办?运动这么多年原来都徘徊在脱水危险边缘

怎么做?运动应该怎么科学补水


一般人不知道的运动补水指南

↓↓↓


不再用口渴当作运动补水的需求

应该养成科学的运动补水习惯

别忘了在日常生活中也要养成及时补水哟



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