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秋季吃什么最补水?准妈妈必看

蕴妙孕妇护肤专家 2019-01-11 05:09:00

立秋已过,秋意渐浓。时节越来越干燥,所以特别需要注意补水。对于正在怀孕的新妈妈来说,如果体内缺乏水分,更容易引起身体不适,甚至可能影响到胎儿的发育。水果无论是水分还是维生素含量都比较高,我们来看看,秋季孕妈应该吃哪些水果,才会有很不错的补水效果吧。



1、 苹果


苹果是最为常见到且容易取得的水果。因为苹果的口味酸甜,孕妇若没什么胃口的话,可以透过吃苹果来增强食欲。苹果还有另一项功效:降低胆固醇、防止动脉硬化、抗癌与抗疲劳。孕妈在怀孕期间多吃苹果除了能够摄取充足的营养与维生素,还有助于促进分娩,预防便秘。

 


2、 梨子


梨子所含的水分比较充足,还含有较丰富的维生素、钙、磷、铁与碘等微量元素。另外梨子还具备利尿、清心润肺与生津止渴等功用。孕妈每天若能吃一个梨子,除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿及妊娠高血压。

 


3、 葡萄


葡萄内含丰富的葡萄糖、果糖及维生素和其他矿物质。常吃葡萄可以滋阴补血、利尿。在怀孕初期时,孕妈咪若经常食用葡萄也能帮助消化、预防便秘,同时达到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的话可以有补水作用,也能够摄取孕妇皮肤最需要的胶原蛋白与弹性。



4、 无花果


无花果营养价值非常高,除了当作水果食用,也能入药。具有清热解毒、止泻通乳的功用。在怀孕期间孕妈咪若患有痔疮,适量的食用无花果就能帮助治疗痔疮。



5、 石榴


秋天是石榴收成的季节。石榴富含维生素C、B群、醣类、蛋白质与其他矿物质等。怀孕期间孕妇能透过饮用石榴汁降低胎儿大脑发育受损机率,另外也有助于改善食欲。



提醒妈妈


水果虽然营养丰富,但也不能吃太多,其中含有的糖分比较多,吃多了容易发胖,还有可能引发妊娠糖尿病,当然了,吃水果只是一种辅助形式,也不能代替正餐带来的营养。准妈妈们不可拿水果当饭吃哦。


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