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今天你补水了吗?

仲德堂红枣姜茶 2018-02-12 21:53:42

有一位茶友在后台提问:

“我每天只靠喝茶补水,这样有问题吗?”


有,这里面的问题可就大了。


养成每天都喝茶的好习惯是健康的,而一整天都喝茶又是最不健康的习惯,这里面包含了很多科学饮茶的知识。


除了这位茶友提出了她的疑惑,应该很多人喝茶有这样一个错误的意识:喝茶很健康,所以我每天不停地喝茶就是最好的


但这个“健康意识”背后带来的身体危害更为严重。


下面就来跟大家详细讨论一下,每天健康的饮茶量到底是多少。


为什么每天都要喝茶?


其实最基本的原因就是这杯茶喝下去,我们喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?

 

当然是水啦!

 

我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应该补水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈运动后,还需加大饮水量,才能满足人体对水分的需求。


喝茶不仅补充水分,更能及时补充人体所需的营养物质。


每天喝多少水和多少茶有什么关系呢?


可以用一道简单的计算举例:


假如人体一天的需水量约为2500ml,

从食物中摄取的水分约为600ml,

人体自身代谢能产生约300ml的水分,


那么需要从外界补充的水量约为:

2500ml-600ml-300ml=1600ml,


也就是说,1600ml的补充水量里,包含了喝茶的量。


当然,喝茶健康效果会加倍,但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。


健康补水,每日的喝茶量应是多少呢?


饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等,因素。


专家建议,一般健康的成年人,每天饮茶12克左右,最好分3~4次冲泡。


假如一次冲泡150ml的茶水,共泡3~4次,那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话,实际饮茶量明显超过了这个数量。


对于体力劳动者,尤其是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人,可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群,饮茶量应适当减少。