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给孩子“补水”的四个最佳时刻

童样精彩 2018-08-02 10:17:21



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孩子身体中含水量和代谢率较高,肾脏的调节能力有限,更容易发生水不足或缺乏。缺水会影响孩子的新陈代谢,毒素的排出等等。正值秋冬之季,空气干燥,补水更是刻不容缓。

 

一.  睡醒后

早上起床空腹时。睡眠时的隐形出汗和尿液分泌会损失很多水分,就算起床后没有口渴的感觉,体内仍然会因为缺水而血液粘稠,这时饮用一杯水可以降低血液粘稠度,增加循环血容量。午睡起来也要及时补水。睡前不宜给宝宝喝太多水,尤其是年龄较小的孩子,在夜间深睡后不能完全控制排尿,以免尿床,影响睡眠质量。

 

二.外出时

户外空气大多干燥,而且孩子外出时活动量较大,容易出汗,身体也易缺水。家长可随身携带一个水杯,方便及时给孩子补充水分。而且当孩子的注意力在玩耍上时,就不会太抵触喝水。需要注意的是,孩子非常口渴时,应该先喝少量的水,待身体状况逐渐稳定后再喝。因为如果机体短时间内摄取过多的水分,血液浓度会急剧下降,从而增加心脏的工作负担,甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。另外,剧烈运动后也不宜大量喝水。

 

三.感冒腹泻时

感冒发烧后,体内温度增高,身体会流失很多水分。孩子抵抗力比成年人弱,所以身体更容易脱水。腹泻容易造成宝宝体内水分和电解质丢失,如果不及时补水,可能会造成脱水休克。较小的宝宝,肠胃发育尚不健全,如果出现呕吐、腹泻的症状,应该由专业医生来判断是否需要补充电解质水、葡萄糖等。

 

四.两餐之间

孩子最好在两餐之间喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因为这个时候身体已经缺水,受到了一定程度的伤害。饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水,因为孩子的消化能力一般较弱,饭前和饭中大量喝水易冲淡胃液,影响消化。

此外,在孩子大哭之后,能量的消耗,泪液的流失也使水分大量减少。还有就是洗澡的时候体内也会流失大量的水分,消耗孩子的体能。刚洗完澡的孩子一般会感到口干,上述的这些情况也应及时补水。

(信息来源:网络)


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