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被评为产后瘦最快、又健康的五大强悍方法!

一窝熊崽 2018-11-07 14:08:33

相片由@秋月提供

2014年一次产后瘦身方法大评选活动中,网友们评选出五大最有效、但很健康的产后瘦身法,建议坐月子的妈咪,以及尚在孕期中的准妈咪们,赶紧收起来备用吧!


No.1:高营养、低热量月子餐

代表明星:小S

产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。以一天的食单为例:早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地恢复元气,小S从第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素;多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质;还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡, 以达到温补的功效。

No.2:睡到饱才能瘦

代表明星:孙俪

二胎的孙俪,产后为了让身体得到更好的恢复,孙俪每天都会睡十几个小时,每晚11点准时睡觉,不知不觉睡着睡出了曲线,这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复,瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响,将身体逐渐打造成易瘦体质,久而久之想不瘦都难。

No.3:大量喂奶减肥法

代表明星:张柏芝

张柏芝认为,人体会将多余脂肪用来制造人奶,喂奶越频繁,瘦得越快,而且奶水越充足,是非常健康有效的产后减肥方法。同时少吃脂肪和油,吃大量的谷物制品、蔬菜和水果,选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽,要把所有看得见的脂肪都剔掉。

No.4:营养+美肤+瘦身饮食法

代表明星:钟丽缇

钟丽缇每天都会喝一种用红酒、橙皮材料熬成的茶汤,其作用在于祛风补水;为了补身及催乳,钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品,如鸡汤、木瓜鱼汤等;另外,每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品,由于这些食材都具有润肤美容的功效,她坚持喝下后,发现自己的皮肤变得特别好,细腻有光泽。除了大量饮汤水,钟丽缇还会很注意月子餐的禁忌:不吃咸、辣、酸、油的食物,不吃油炸食品,不吃性凉的水果,如西瓜、梨、冬瓜等。

No.5:最有效的运动瘦身法

平板支撑被网友们誉为最有效的产后瘦身运动。方法为俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。运动的原则就是一定要锻炼到出汗为止,中间不要停。请注意产后身体完全恢复才做该项运动。曾有产后妈连续做一星期,瘦15斤。

产后减肥注意事项:

产后的42天内别节食减肥。因为新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己落下各种月子病,宝宝的奶水也不足。

文章来源网络。

【熊妈妈说】

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