上海补水喷雾价格联盟

“烧烤”模式下,你该如何补水?

康宝莱亮点 2019-01-15 14:57:55

一年中最热的“三伏天”来了!昨天,“高烧入伏”,南北方开始进入“烧烤模式”。高温影响面积有259万平方公里。内蒙古、宁夏和山西等10个县市气温突破历史极值。



高温天气会让人烦闷,中暑等患病人数陡然增加。当气温到达33摄氏度时,人体汗腺就会开始启动;25摄氏度时,皮肤就会微微出汗;超过36摄氏度,我们的身体就会开始报警;一旦达到38摄氏度,身体的多个脏器就会参与降温;39摄氏度,汗腺濒临衰竭,出汗已经于事无补;超过40摄氏度,将严重危及身体健康。



如何防御高温?专家的建议是,不要在烈日下运动,尽量不到人多的地方聚集,保持充足的睡眠,再有就是要多补充水分。


炎炎夏日如何科学地补充水分,这里面的学问也不少。


我们需要补充多少水?


根据世界卫生组织的资料,一般建议成人每天至少饮2升水。但是,从事体力劳动、锻炼或生活在炎热地区的人需要4升或更多的水。



当然,过多饮水也是有危害的,一旦摄取水分的速度超过了肾脏的最大利尿速度(每分钟16毫升),将会引起“水中毒”的风险。


喝热水还是喝凉水?


水的温度并不重要。就水合作用而言,无论液体是热的、温的还是冷的,都不重要。虽然温度会影响我们身体吸收水分的速率,但温度并不会影响最终吸收水分的多少。有些人认为,喝温度更低的冰水可以消耗更多的热量,从而帮助减肥。理论上也许是对的,但实际上所消耗的热量几乎是微不足道的。



只通过喝水来补充水分?


除了正常喝水,我们正常饮食中也可以补充大量的水分。豆腐中含有90%的水,即便是一碗白米饭,含水量也高达70%。如果你的三餐中包括大量的水果和蔬菜,并且你在吃饭的时候喝上一些水,完全可以满足我们每天对水需求。



BTW,亮亮再来辟个谣,吃饭时喝水不会影响消化。研究表明喝水对胃液浓度、成分和PH值均没有明显的影响,所以正常情况下吃饭喝水并不会对消化能力造成影响。