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【其他】比喝水更赞的补水方法

化妆宝典 2018-12-05 16:56:54

每天你能坚持”8杯水“不动摇吗?除了喝白水难道就没有更有趣的补水方式吗?就让维果清来告诉你身体干燥的真正原因吧!



身体干燥是什么原因造成的?

造成身体干燥、缺水的原因有很多,总结下来基本有:
① 水分摄入不足,需要调整补水方式。
② 饮食不当,增加了水分消耗。吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多。
③ 维生素A摄入不足。
④ 肾脏不佳,尿液浓缩能力比较差,排尿较多,身体水分损失多。
⑤ 休息不足。



为何纯水的补水效果不是最好?

纯水会很快通过消化道,进入血液,从肾脏排出,滋润咽喉和消化道粘膜的时间很短。相对而言,含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)或矿物质的水就要好很多。因此红茶、绿茶、或是来一瓶维果清的椰子水、柠檬水等都是补充水分的好选择哦~

如何补充水分呢?

果糖吸湿效果最好,甚至能够吸收空气中的水分,把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。在不容易结晶的天然蜂蜜中,比如荆条蜜、槐花蜜等主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水,就是很好的补水饮料。



补充水果。葡萄、梨、苹果、西瓜等都富含果糖。不过吃水果要适量哦!如果不控制好嘴巴,很容易糖分摄入过多。如果觉得太甜,也可以试试维果清的各色果汁,经过营养学家的科学搭配,含有一定的果糖帮助补充水分,但热量也不会太高哦!



胶质分子亲水性强,比如银耳羹含有银耳多糖;燕麦中含有β-葡聚糖;黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在粘膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。



小米粥、糙米粥、燕麦片等稀粥汤,也比直接喝白水的防干燥效果更好。



何判断是否缺乏维生素A呢?

缺乏维生素A也会导致机体缺水。如果皮肤特别干燥,用指甲一划就明显出现白线,角质脱落,有可能维生素A缺乏。另外眼睛经常发干,夜里看东西也不如以前清楚,那就更能确认可能缺乏维生素A了。

吃什么可以补充维生素A?


1、维生素A存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油中。橙黄色和深绿色的蔬菜有丰富胡萝卜素,在人体中能转化成维生素A。比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯,以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

维果清其实有好多果汁都有助补充维生素A哦!如冬日温暖好喝的甘薯南瓜汤、生姜胡萝卜汤,还有各种经典的小绿们,醇厚绿、经典绿、加强绿等都是很好的维生素A来源!

2、另外如果眼睛干涩,在食物补充的同时,最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油效果更直接哦!