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【美 讲堂】每天最需补水的4个时间点 ,女人必须知道!

美之露 2018-12-05 14:39:42

少喝水对身体的影响,比你缺乏任何一种营养素都更加严重。喝水能够给予身体最好的滋养,而且简单又有效。但生活中,多数人对喝水并不在意。你知道一天中的喝水最佳时间表吗?你知道如何喝水更健康?




在安静的流动中,水为我们带来了强大的生命能量,即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分,水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质,如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。

水对身体的作用如此之大,但你真的懂得如何喝水吗?身体缺水的危害:

1、肠道排毒不畅

身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。

2、损害肝脏

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

一天中,怎样喝水?

正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻,则可以这样安排:

1、起床后两杯水

经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补充之前消耗的水分。

2、饭前半小时,喝1~2杯水

水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病,也能预防肥胖。

3、饭后两个半小时,喝250~400ML水

这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水,可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会。

4、口渴就要喝水

如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。


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