上海补水喷雾价格联盟

【小贴士】夏季运动如何正确补水

沈阳202医院 2018-11-12 16:46:21
点击标题下「沈阳202医院」可快速关注


运动前2小时喝些白开水。

因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。

运动过程中,如果时间超过1个小时,就应补充些淡盐水。

运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝白开水,起不到补充效果。淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现低钠血症等。即使不感到口渴,最好每运动20分钟就喝上一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。

运动后要喝电解质饮料。

即富含钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料,也可以饮些加糖的白开水,可以避免低血糖,延缓疲劳的发生,从而保证运动者的身体健康。


(外联办编辑)


请长按二维码进行关注
搜索微信号:沈阳202医院
网址:www.jfj202yy.com
请点击下方“小手”赞一个