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运动前后怎么补水?饭后可以喝酸奶吗?

小轻爱瘦 2019-09-18 08:41:44


为了让大家更健康地减肥,小轻要来翻牌啦~~你问我答,有问必答!


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Q: 运动怎么补水?


A: 最近天气很热,几乎动一下都能流很多汗,减肥运动就更是了,所以运动补水十分重要。

建议运动前1~2小时喝上250~500ml的水,运动过程中每隔15~20分钟就要喝上100~150ml水,渴了就要喝,因为渴的时候,身体早就已经需要水了,运动后如果吃东西的话,喝普通的水就好,不打算吃东西的话可以喝点柠檬和少量盐泡的水,补充流失的电解质哦。



Q: 饭后可以喝酸奶吗?


A: 酸奶最好是放在早餐或者加餐时间吃,如果吃饭的时候确实想喝的话,建议饭前喝,因为吃饭大多已经吃饱了,再喝酸奶热量就容易太高了,饭前喝还能减少一餐的食物量哦~


如果肠胃比较敏感,空腹喝酸奶会容易不舒服的,放在饭后喝也可以,主要吃饭的时候不要吃太饱哦。



Q: 减肥想吃泡面怎么办?


A: 泡面貌似是减肥的天敌,但事实上选择非油炸的面,吃一半的量,调味料只放三分之一,搭配蔬菜和足够肉蛋类,偶尔吃也是可以的哦!详细可以点击这里看看哈!



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