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秋冬皮肤缺水不到位最容易老!这样的补水技巧你听说过吗?

呛口小辣椒穿搭宝典 2018-04-15 16:33:19

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秋季干燥,爱美的女性朋友总感觉皮肤在叫嚣着“渴”,干干的真让人不舒服。 除了寻求补水的化妆品和保养品,多试试看补水的食物吧。在饮食上,多食用一些水分含量较多的食物,适量的加以补充,多吃秋季的食物,像是冬瓜、梨等等应季的食物,从食物中获取我们身体内需要的水分,此外你还需要足以适当的饮水加以补充,每天八杯水,更是不能少的。



苹果


苹果的补水功效:苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。


1

苹果果酱



材 料:

苹果600克,冷开水150毫升,冰糖320克,柠檬汁35克


步 骤:

1、苹果洗净后去皮,去核后称量600克净肉备用。

2、将果肉平均分成两份,一份切成0.7厘米长的小丁状,另一份切成碎末备用。

3、柠檬洗净后切开两半,用榨汁器榨汁,称量35克柠檬汁备用。

4、将苹果丁,苹果末,柠檬汁,冰糖一起放入玻璃盆里(不锈钢盆也可以),充分搅拌均匀。

5、然后用保鲜膜封好,放入冰箱冷藏10~12小时,期间每3~4小时取出翻拌一下。6、时间到,取出观察,冰糖融化后的糖水应盖过水果,如果尚未盖过,则适量加入清水,一般加入的清水不超过150毫升。我这里加入了150毫升。

7、用中大火边煮边搅拌,沸腾后转为中小火,并捞出浮末。

8、煮到果酱汁液浓缩至一半时,试味,若认为果酱不够酸,则加点柠檬汁调味。9、见果酱熬至浓稠,呈凹陷状后熄火。

10、趁果酱仍在85度以上时装入消毒过的玻璃瓶,每瓶约9分满,装好立即盖上瓶盖,倒扣静置30分钟,然后清洗干净瓶子,室温正放3天后再冷藏保存。




2

苹果橙汁




材 料:

橙子250g,苹果250g,冰糖20g,纯净水200ml


步 骤:

1、苹果洗净切成4块,去掉苹果籽

2、橙子去皮切成4块

3、将处理好的橙子、苹果、冰糖、冰块和水依次倒入料理杯中

4、选择10档运行1分钟即可

5、建议2人饮用





梨的补水功效:梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。


3

桂花雪梨汤



材 料:

雪梨1-2个,黄冰糖5g,桂花适量


步 骤:

1、梨洗净去皮

2、去核切块备用

3、将梨放入养生壶内

4、倒入适量水大致淹没住梨块就可以了,这里差不多500ml是最低水位

5、按滋补品键

6、雪梨煮好以后放入5g黄冰糖,根据个人口味添加不放也可以的

7、撒上桂花瓣即可




4

红枣雪梨银耳羹



材 料:

红枣15枚,百合80g,莲子20g,枸杞5g,银耳15g,梨1只,冰糖适量


步 骤:

1、莲子,银耳洗净后泡发,银耳去根部的黄色硬结。

2、将百合两头黑色的部分切去,掰成片洗净。

3、梨去核、去皮切小块备用。

4、红枣,枸杞洗净。

5、锅里放足量的水,放入银耳、莲子大火煮开后,小火熬煮30分钟。

6、待银耳熬出胶后,放入红枣,梨,百合煮10分钟。

8、放入冰糖拌均匀即可。




葡萄


葡萄的补水功效:葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助妈咪补水。此外,葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。



5

紫米葡萄粥



材 料:

紫米1勺,葡萄干1勺,黄豆1小勺,薏米1小勺,粳米1勺,花生米几粒,黄豆1小勺,红枣几颗


步 骤:

1、将所有的原材料清洗干净;

2、将洗干净的原材料放入电饭煲中;

3、加入原料1.5--2倍的水;

4、按照电饭煲中的预约功能,

5、我是预约第二天上午6:00; 

6. 第二天一早上, 电饭煲自动煮好粥了;

7、盛入碗中,再配上小菜或者水果。




6

葡萄干烧汤圆



材 料:

葡萄干100克,糯米粉100克,桃胶少许,白糖适量


步 骤:

1、桃胶加清水泡发。

2、完全泡发的桃胶洗净杂质待用。

3、葡萄干洗净,加入泡好的桃胶,清水煮开,小火炖二十分钟左右。

4、糯米粉加适量的清水和成光滑的面团醒一刻钟。

5、取一块面团,搓成长条,再用手揪出小剂子。

6、取三到四颗在掌心两只手轻轻搓揉光滑,就成小汤圆。

7、搓好的汤圆加入葡萄干汤中。

8、加入白糖,大火烧至小圆子全部浮起来就可以。

9、酸甜可口,软糯Q糖的葡萄干桃胶烧汤圆就做好了。




石榴


石榴的补水功效:石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。



7

石榴梨汁



材 料:

石榴2个,梨1个


步 骤:

1、石榴先切去顶部,再分开

2、剥出果肉粒

3、梨洗净切开

4、挖出梨核

5、把水果加入到原汁机里,榨汁即可




8

石榴柠檬水



材 料:

石榴1个,冰糖适量,柠檬片3片


步 骤:

1、 石榴放入养生壶内

2、加水1000Ml

3、启动水果茶模式,待养生壶自动断电

4、汤水稍凉一些之后,加入2片柠檬片,放在养生中焖一下

5、3分钟后即可饮用




芹菜


芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,用芹菜制作的护肤品功效也很多呢,尤其它可以让你快速美白哦!



9

杏鲍菇炒水芹菜



材 料:

杏鲍菇1根,水芹菜1小把,红辣椒1 个,植物油适量,盐适量


步 骤:

1、热锅凉油, 放入蒜和红辣椒进去煸炒;

2、煸炒出香味后放入杏鲍菇进去翻炒;

3、直至杏鲍菇微微发软, 再加入水芹菜进去翻炒;

4、翻炒至水芹菜微微变色后加入盐翻炒均匀;

5、最后出锅前加入点红辣椒翻炒即可。




10

芹菜花生米



材 料:

芹菜100克,盐2克,香油数滴,花生100克,金兰酱油1克,味全高鲜1克


步 骤:

1、花生米提前泡发放盐煮熟。

2、芹菜切小段焯水一分钟,过凉水沥干水分备用。

3、小碗里放盐,味全高鲜,倒入白醋。

4、倒入金兰酱油,少许香油,搅拌均匀。

5、把花生米和芹菜放一起。

6、倒入调好的汁,搅拌均匀即可。




西红柿


番茄热量低而营养高,用番茄美容护肤,能保湿补水美白,还可收毛孔、祛斑、抗皱等等,番茄可以里面含有丰富的番茄红素和丰富的他命C,可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,消退黑斑,均匀肤色,令肌肤匀净亮白,是一种很好的美容秘方,也是MM常用的美容法宝。



11

西红柿炒花菜

材 料:

西红柿2个,有机花菜200克,食用油适量,盐1勺,绵白糖少许


步 骤:

1、有机花菜掰小朵,放入少许盐放在清水里浸泡5分钟。

2、把洗净的花菜放入水里焯一下。

3、焯过水的花菜洗净备用。

4、西红柿洗净切片备用。

5、锅中放入食用油,油温高放入西红柿翻炒。待西红柿变软加入适量水,开中小火,煮至汤汁变浓稠。

6、放入花菜一起煸炒。

7、放入盐,绵白糖。

8、等到汤汁即将收干即可。




12

西红柿烧茄子



材 料:

长茄子3个,西红柿3个,辣椒1个,盐2小勺、糖2勺、金兰酱油2勺、味全高鲜1小勺、香油适量、玉米淀粉适量。


步 骤:

1、在西红柿上划十字花刀,然后放进开水中,去皮备用。

2、将茄子切成约七八厘米的长条切末、西红柿切块、辣椒切细条备用。

3、往茄条里撒少许盐,然后拌匀。让其腌制10分钟左右。

4、茄子腌好后,将盆里多余的水去掉。然后撒适量的干玉米淀粉拌匀备用。

5、取一只干净的小碗,然后依次放入玉米淀粉、盐、糖、味全高鲜、酱油再倒入半碗清水,调成碗汁备用。

6、锅中加入适量的油,油热后将茄条依次放入锅中煎炸至表面微黄后盛出备用。7、锅中留适量的底油,然后油热后,倒入番茄酱煸炒匀均。

8、倒入西红柿煸炒匀均。

9、将茄条放入锅中煸炒。

10、将辣椒丝放入锅中煸炒匀均。

11、将碗汁倒入锅中,大火烧开后翻炒匀均。然后关火淋少许香油即可装盘。




长白山鲜人参


鲜参完整的保存了人参的天然精华(人参的活性成分),除滋补强身外,更具人参之甘香鲜美,实属养生佳品。原生态的鲜参本身营养成份是均衡的,适量食用不会上火,适宜秋冬季节食用。



13

人参粥



材 料:

鲜人参 10克大米 100克


步 骤:

1、人参洗净,大米淘洗净(鲜人参浆水足,营养好些,用牙刷好刷些,吃不完的,可以放冰箱冷藏,可以晒干,放很久。)

2、将人参和大米一并放入砂锅内,加适量水,煮45分钟,成粥后加入冰糖即可

3、食用:宜秋冬季早晚空腹食用。




14

人参花草茶



材 料:

人参须,老冰糖,玫瑰or铁观音


步 骤:

1、玫瑰花配人参须,补气活血、通络养颜,对手脚冰冷 、姨妈疼都有调节作用。

2、铁观音配人参须,铁观音:抗衰老、防动脉硬化、减肥,与参须搭配,特别适合爸爸妈妈喝,爷爷奶奶也可以哟!


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