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记住,这样喝水才能有效补水!夏天喝错水太危险了!

家庭问医 2018-09-10 15:56:57


“喝水”没人不会?其实看似简单的喝水却有一些“鲜为人知”的事。

想给身体补充水分,喝什么水,什么时候喝都是有秘诀的。

柠檬水养人还是伤人?

柠檬水是健康饮品?不一定!

比如前一阵子巨火的柠檬杯,泡出来的柠檬水可一定像宣传的那么适合你!

柠檬的酸度,一般是PH值2.8左右,柠檬杯用的柠檬量一般至少半个,还有多半个的,用的柠檬量一大,酸度就非常高,不但感觉酸,胃里的酸度马上就上来了,你一天到晚喝这么酸的柠檬水,会导致消化系统里的酸度增高。

柠檬酸度非常高,很多人觉得酸的厉害,就放糖,不管你是蜂蜜、冰糖、主要成分都是糖,要放很多糖,才能勉强让口感舒服一些!结果不知不觉糖也超标了。

柠檬泡水一定要淡,一大片带皮柠檬泡一扎水,能倒3-4小杯。

这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。

柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

有人说柠檬不能用热水泡,怕VC损失。实际上,泡柠檬的水太凉,则香味不容易泡出来。

由于柠檬的酸性较强,VC在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度高于60度也完全没问题。

再说,喝柠檬水也不是仅仅为了那点VC。温度升高的时候,柠檬的其他成分也容易泡出来。

不渴的时候也得补水!

我们不主张渴了再喝水,这时候往往喝不下白开水,怎么办?

喝茶水会更好一些!

一、茶叶中亦含有较多的钾高温天气,人体出汗多,流失很多的钾;茶叶富含钾元素,可补偿身体的损失。

二、茶有很好的利尿作用,可以带走体内废物,增强代谢功能,让水能快速的到你的身体里。

含脂肪饮品夏天怎么喝?

在含脂肪的饮品中,不能不提一下牛奶和豆浆。

它们含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较高。

虽然和茶水相比,牛奶豆浆的解渴效果略差一些,但解饿的效果很好。

用脱脂奶和稀豆浆来做餐前的饮料,能有效地缓解饥饿感,有利于预防饮食过量。

不过,把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法。

过多的豆浆(每天3杯以上)会增加肾结石的风险,而过多的牛奶(每天3杯以上)则可能增加前列腺癌风险,如果是全脂奶,还会增加脂肪的摄入量。

夏天补水运动饮料很强吗?

运动饮料里面也加了盐和糖,是因为剧烈运动出汗太多,损失一部分盐分,而运动也会消耗血糖,需要及时补充能量。

如果没有剧烈运动,没有出很多汗,只是走了几步路,做个广播体操,就不要喝这种运动饮料了,否则反而增加身体负担,还有增肥危险。

“朝朝盐水,晚晚蜜汤”是养生秘诀吗?

睡前喝蜜糖并不好!

因为晚上的代谢减慢,摄入糖之后增加血粘稠度。

夏天天气还热,晚上身体蒸发的水量也不小,所以年纪大的,心血管有点问题的,千万别晚上拿蜂蜜水当补品。

虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘。

反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。

另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。

生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受。

但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。

所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

夏天太热得多喝水,这道理很多人都懂!不过,能把这水喝对的人却不多!小伙伴,赶紧点个大拇指收藏吧!