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美容养颜:女性秋天皮肤干燥,吃什么最补水保湿?

中国成都川菜杂志社 2019-07-02 10:39:55

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秋天来了

很多姑娘们的皮肤开始变得


----------- 紧绷干燥甚至粗糙脱 -----------


使用保湿类护肤品往往只是杯水车薪,相比于通过护肤品对皮肤进行保湿补水,由内而外的调理肌肤含水量才是根本得解决办法。下面小编向大家分享一些专家们推荐的14款食物,让你吃出水润美肌~


多吃营养丰富的瓜果蔬菜


水果蔬菜中有丰富的水分和多种维生素等营养元素,对皮肤补水保湿有非常大的益处。



▲ 柠檬 | 柠檬中含有天然的维生素C,也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素,可乳化脂肪,缓解粉刺、痘痘的症状,有助于保持肌肤的水分;柠檬中还含有黄酮素,可杀死口腔内和肠道中的有害细菌,防止细菌策动的痤疮发作。


▲ 泥猴桃 | 猕猴桃有着“水果之王”之称,含有极其丰富的维生素C和维生素E,不仅能美白肌肤,还可以提高皮肤的抗氧化能力,防止皮肤衰老。



 西兰花 | 西兰花90%的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于提高皮肤弹性。


▲ 红菜头 | 深色蔬菜的红菜头,可促进淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能提升血液中的携氧能力,命名其增至原来的4倍,从而改善肌肤发黄的现象,提亮肤色和活力,也能增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。


▲ 番茄 | 番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A,能智能美白滋润肌肤,补充肌肤水分,帮助肌肤增强锁水功能。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。



木瓜 | 木瓜味美,甘甜,具有美白、去角质的功效。木瓜中含有丰富的维生素C,足够维持身体两天的所需的全部量,有助于提亮和紧致肌肤;维生素A的化合物,对细胞代谢的促进作用也是非常显著的,类似于视黄酮的功效。另外,多种消化酶和木瓜蛋白本科,有助于缓解皮肤的炎症,淡化红血丝。


多吃含有胶原蛋白的食物


胶原蛋白是维持皮肤弹性,增强皮肤修复力、保持皮肤水分的重要营养元素,日常中注意摄取含有丰富胶原蛋白的食物,是让肌肤从好到优,水水润润的重要且关键一步。


▲ 猪皮 | 用猪皮或是猪蹄有助于延缓衰老,更是有研究表明有抗癌防癌的作用,其中大量的胶原蛋白,对减缓机体细胞老化,增强皮肤弹性有着很好的效果!



 鱼皮 | 鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物,鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高,而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%。而且其中胆固醇,脂肪含量低,美容养颜的同时,对健康也不会构成负担。


▲ 银耳 | 银耳是秋季最理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸,既可生津防燥、滋阴润肺,又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

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