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【生活小常识】喝白开水是最好的补水方法吗?

日常的生活百科大全 2018-09-14 12:44:34


每一个商场或超市都可以看到各种饮品琳琅满目,品种数以百计,往往会让人感觉无从选择,到底用什么饮品补水效果好呢?

               

饮料无非就是一些以水为主,添加少量糖分和香精的产品,而我们选择饮品来补水的基本原则也很简单:就是少糖、少盐、少脂肪。


首先,最简单最有效的补水方法就是直接喝白开水或矿泉水。如果不是出汗过多,喝白开水就能补充水分。

另外,各种茶也是补水的好来源。红茶、绿茶等都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,除了有很好的解渴效果,还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

还有一种非常有效的补水方法就是多喝粥汤。如大米汤、小米粥等。这些汤还含有丰富的维生素B1、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊精,淀粉和糊精对肠道有很好的滋润作用,可以延缓水分通过胃肠道的速度。

但是碳酸汽水型饮料就不是很有效健康的补水饮品。