上海补水喷雾价格联盟

生活丨不同的运动阶段该如何补水?!点击一下,更懂生活!

直播生活 2018-11-28 09:47:13

新朋友请点上方蓝字直播生活”快速关注

直播生活,带您玩转生活!期待您的参与!

天气资讯

沈阳市气象台天气预报:

9月20日夜间 阵雨,南风2-3级,最低气温10℃;


9月21日白天 多云,东北风2-3级,最高气温23℃;


9月22日 晴,10℃~25℃;


9月23日 晴转多云,12℃~21℃。

 


健康提醒

不同的运动阶段该如何补水?

1、运动前补水:运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分排出体外,轻装上阵。

2、运动中补水:运动中大量出汗时,应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水,每次补充200毫升到250毫升的水。 

3、运动后补水:记录运动前后的体重,可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少,而是应该补水大于丢水,才能使机体恢复水平衡。




巧理生活

9种天然食物能护牙:

  1. 洁齿抗菌:芹菜、香菇、芥末、洋葱;

2.强健牙齿:乳酪、富含维C的果蔬,如西兰花、猕猴桃;

3.清新口气:绿茶、薄荷。

此外,多喝白开水能带走残留在口中的食物残渣,减少牙菌斑的形成。


施工绕行

西北二环路于9月19日21时开始实施上部主体结构施工。交通限行期间,交管部门给出了绕行路线:1.原在重工街通行的车辆,请选择一环路、肇工街、卫工街、三环绕城高速等道路绕行;2.原在白山路通行的车辆,请选择一环路、松山路、三环绕城高速等道路绕行;3.西北二环路沿街单位、居民车辆凭临时通行证利用剩余机动车道通行。西北二环路交通限行期间,在现有货运车辆限行规定的基础上,调整黄河大街的二环路至三环路段早6:00至19:00重中型货运车辆禁止通行;施工期间,货运车辆请选择夜间运输。