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孕妈每天该喝多少水?附补水时间表!

临汾建宁妇产医院 2018-09-16 08:40:41

喝水这件事究竟有多“矫情”?

大概是——多了也不好,少了也不好。

说水是生命之源真是一点也不为过呢。水对身体的益处相信也不用多说。那么,孕妇每天该喝多少水呢?孕妇该喝什么水呢?孕妇喝水有哪些注意事项呢?这里一一解答。

怀孕期间,孕妈妈体内的血流量增加一倍,需要大量的水分,因此孕妈妈必须要补充足够的水分,以供循环和消化所需。但是这水量就让大家纠结了——如果喝水过少,会导致血液浓缩,不利于胎儿的新陈代谢,而过多则会影响肾脏负担,加重水肿。

孕妈妈每天喝多少水比较合适呢?



通常,在怀孕早期和中期,每天要喝入1500毫升水,到了孕晚期,一天喝水量不大于1000毫升即可。正确的饮水方法是每隔2小时喝一次水,一天控制在喝水8次左右,可以保证孕妈妈24小时内不缺水。

这里给大家列出一份饮水时间表,仅供参考

7:30

起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒

9:00

早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水

11:00

补充流失的水分,放松紧张的工作情绪

12:50

午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能

15:00

一杯白开水,补充水分,提神醒脑

17:30

晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食

22:00

睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健


另外,在喝水时,下面几种情况孕妈妈要引起重视:
1、不要喝久沸和反复煮沸的开水,应选择新鲜的温开水;
2、切忌口渴才饮水;
3、自来水没有烧开一定不能直接喝;
4、不能喝蒸饭或者蒸肉用剩下的水;
5、浓茶、汽水、冰镇时间过长的饮料、保温杯沏的茶水也不宜喝;
6、不能喝被工业生产中的废水等污染物污染过的水。

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