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孕早期 : 孕妈一天补水时刻表,哪些水不能喝?

妈妈爱我孕育 2018-05-15 15:28:04


导读:夏天来了,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究。孕妈妈在怀孕期间一定要注意饮食和用水卫生,否则不仅对自己的身体不利,也会影响小宝宝的健康。

孕妈咪夏季喝水,要注意这些

适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。


少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。


尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。


一天喝水时刻表,定好闹钟哦


7:30  起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;


9:00  早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;


11:00  补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;


12:50  午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;


15:00  一杯白开水,补充水分,提神醒脑;


17:30  晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食;


22:00  睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健。


注意:哪些水孕妇不能喝呢?

1. 超纯水、蒸馏水,不宜喝

纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水,只是称呼不同。


  • 优点:没有细菌,没有病毒,干净卫生。


  • 缺点:水分子凝聚成线团状,不易被人体细胞吸收,大量引用时,还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以孕妇不宜喝这类水。


蒸馏水是普通水通过蒸馏而成,一些低沸点的有机物被蒸馏,包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中,因此其纯度不如纯净水,而且,有用的微量元素也含的不多,因此不宜作饮用水。


所以通常情况下,还是喝干净的自来水或矿泉水为好。


2. 茶好喝,不宜浓

茶是最常用的饮料之一。茶叶中含有多种对人体有利的成分,如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用,还可以延缓人体衰老进程。


但是,茶也不宜喝得过多、过浓,过量喝茶会影响铁的吸收,尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状,从而间接影响胎儿。


所以喝茶也应适量,每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。


至于怀孕后喝什么茶好,没有绝对的标准,还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比,绿茶中的鞣酸含量相对少些,对铁的吸收影响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。


3. 咖啡不要喝

长期不适当饮用咖啡,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接导致不孕。哺乳期饮咖啡时,咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。咖啡因还可以破坏体内B族维生素。


孕妇若长期饮用咖啡危害更大,可导致胎儿损伤或流产。所以为了慎重起见,凡处于待孕期的夫妇和怀孕期的妈咪最好不饮或少饮咖啡。


4. 汽水,不宜喝

汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应,产生对人体无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。


5. 冰镇时间过长的饮料,不要喝

太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。


6. 对酒敬而远之

众所皆知酗酒会危害胎儿,会导致胎儿某些外观特征与异常现象,例如生长迟滞、小头症、脸部异常、胎儿畸形、智障等,统称为"胎儿酒精症候群",其发病率可高达32%以上。也会使怀孕结果恶化,包括:自然流产、胎死腹中、低体重儿、早产等妊娠并发症,甚至长期影响幼儿智能与学习发展。


所以最好在怀孕前就开始戒酒,怀孕期间绝对不要喝酒。


不过,话说回来,孕妇偶尔喝一小杯酒,或吃了含酒精配料的餐点或糕饼,也不必过度惊慌,杞人忧天,甚至采取不必要的措施。其实您可以把详细情形与您的妇产科医生讨论,视情况再采取相应措施。


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